Mindfulness delakoa (atentzio edo kontzientzia osoa) kontzientziaz presente egotea da jarrera ireki eta adeitsuaz zer gertatzen ari den ulertu nahian, une bakoitzean pentsamenduei, emozioei, gorputz-sentsazioei eta inguruneari adi egotea, horiek guztiak onartuz. Batzuetan ez gara jabetzen gure burua oso azkar doala, orainaldia ez dugula gozatzen, besteak beste, zerbait epaitzen ari garelako, iraganeko sentsazio ezatseginak gogoratzen ari garelako, edo etorkizunarekiko kezka azaltzen zaigulako.
Psikologia klinikoak zein psikiatriak mindfulness teknikak garatu dituzte eta horien gaineko ikerketek frogatu dute mindfulness-a oinarri duten terapiak eraginkorrak direla, batez ere, antsietatea, depresioa eta estresa gutxitzeko.
Zergatik mindfulness-a haurrentzat? Haurrei buruz gero eta ikerketa gehiago daude. Beren emozioen oreka, erresilientziaren garapen (egoera zailei eta emozio-nahigabeei aurre egiteko gaitasuna), atentzioa, etabarrez arduratzen gara. Eta mindfulness-aren onurak frogatuak daude bai haurrentzat bai helduentzat. Gaur egungo mundua oso zorrotza da, zeregin, jarduera, presa eta duela zenbait urte ez ziren estimuluz betea. Hori dela eta, lasaitasun fisiko eta mentalerako unea aurkitzea beharrezkoa da.
El mindfulness (o conciencia plena) es estar conscientemente presente, queriendo comprender qué es lo que ocurre, desde una actitud abierta y amable. Se trata de prestar atención, momento por momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por «aceptación». A veces no nos damos cuenta de que la mente va muy deprisa, y que en ocasiones no disfrutamos del presente porque estamos, por ejemplo, juzgando, experimentando sensaciones desagradables del pasado o preocupándonos por el futuro. El caso es que tanto la psicología clínica como la psiquiatría han desarrollado técnicas de mindfulness, y la investigación ha demostrado que las terapias basadas en mindfulness son eficaces, en especial para reducir la ansiedad, la depresión y el estrés.
¿Por qué mindfulness para niños? Cada vez hay más estudios que se interesan por los niños. Nos preocupamos por su equilibrio emocional, el desarrollo de su resiliencia (capacidad de sobreponerse a periodos de dolor emocional y situaciones adversas), de su atención… Y se ha demostrado el beneficio del mindfulness, tanto en adultos como en niños. En el mundo en el que nos ha tocado vivir, tan exigente, con tantas ocupaciones y actividades, siempre con prisas, con tantísimos estímulos inexistentes hacía tan sólo unos años, se hace necesario encontrar un momento de tranquilidad, tanto física como mental.
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